당신이 먹는 그 건강식, 오히려 암을 부른다?
영양제 부작용, 건강 오해, 잘못된 건강 상식
‘몸에 좋다’는 이유로 무심코 챙겨 먹던 그 음식, 되레 건강을 해치고 있다는 사실 알고 계셨나요?
📌 항산화제, 정말 몸에 좋기만 할까?
항산화제는 세포 손상을 막고 노화를 늦추는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 하지만 최근 여러 연구에서는 과다 섭취 시 오히려 암 발생률이 증가할 수 있다는 경고가 이어지고 있습니다.
미국 국립보건원(NIH)의 한 연구에서는 “고용량 항산화제 복용이 오히려 폐암, 전립선암 위험을 높일 수 있다”고 밝혔습니다.
특히 베타카로틴, 비타민 E, 셀레늄 등을 영양제로 복용하는 경우, 일일 권장량을 초과하기 쉬우며, 흡연자나 고위험군에게는 독이 될 수 있습니다.
❗ 건강기능식품도 독이 된다? – 간독성 주의
2024년 식약처 발표에 따르면, 건강기능식품 복용 후 간 수치 이상을 호소한 사례가 3년간 1,400건 이상 보고되었습니다.
특히 ‘밀크씨슬’, ‘홍삼’, ‘녹용 추출물’ 등이 포함된 제품이 간독성 의심 사례의 다수를 차지했습니다. 몸에 좋다고 알려진 원료가 오히려 독이 된 셈이죠.
⚠️ 이런 사람은 특히 조심하세요
- 🔸 이미 만성질환을 앓고 있는 경우
- 🔸 간 기능이 약하거나 음주 습관이 있는 경우
- 🔸 여러 종류의 영양제를 동시에 복용 중인 경우
- 🔸 인터넷 후기만 믿고 무분별하게 구매하는 경우
건강은 지키기 위한 노력이지만, 무분별한 정보에 의존한 ‘과잉’은 도리어 내 몸을 해치는 지름길이 될 수 있습니다.
✅ 건강하게 챙기는 3가지 원칙
- 1. 꼭 필요한 영양소만 복용 – 의료진 상담을 통해 본인에게 필요한 성분만 선택
- 2. 정해진 용량 지키기 – ‘많을수록 좋다’는 생각은 금물
- 3. 식단 중심의 건강관리 – 자연식, 균형 잡힌 식사가 최고의 건강 비결
🌿 자연식으로 돌아가자
제아무리 유명한 영양제라도, 결국은 자연 그대로의 식단에서 오는 영양이 가장 안전하고 지속 가능합니다. 제철 채소, 통곡물, 발효식품은 우리가 잊고 있던 진짜 건강 비결입니다.
하루 한 끼라도 가공식품을 줄이고 자연식 위주의 식단으로 바꿔보세요. 과식보다 무섭고, 과소보다 더 해로운 것이 ‘과잉 건강’입니다.
📌 정리: 건강을 지키려는 노력, 그 시작은 ‘적당함’을 아는 데서 출발합니다.
🔗 더 많은 건강 정보 보기: 삼림 건강 블로그